Чем заесть стресс
От того, что мы едим, зависит наше настроение. Дело в том, что некоторые продукты содержат углеводы, запускающие цепь химических реакций, в результате которых в мозг попадает много триптофана. Это вещество превращается в серотонин, он и дарит нам хорошее настроение. Забыть о стрессах вам помогут хлеб из муки грубого помола, мясо индейки. Они богаты магнием. Ученые обнаружили, что он успокаивает и нормализует сон. Если вы не любите бананы, то помните, что другими источниками магния являются орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы. Апельсины и грейпфруты также необходимы для борьбы с усталостью.
Апельсины и мандарины самые популярные из цитрусовых, который мы употребляем зимой и ранней весной. Наряду с другими цитрусовыми, апельсин сохраняет витамин С в неизменном виде. И какой же Новый Год без апельсинчика.
Плоды апельсина содержат 87,7% сухих веществ, в том числе 8,4% углеводов, 0,9% белковых веществ, 1,4% клетчатки и 0,4-0,5% пектинов. В кожуре содержатся 1,2 - 2% эфирных масел нескольких видов. Апельсин - низкокалорийный продукт. 100 граммов апельсина содержат всего лишь 38 ккал. В апельсине много минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор железо, натрий) и витамины группы С, В, РР, каротин.
В кожуре апельсина содержатся эфирные масла, которые чрезвычайно полезны. Если Вы в плохом настроении, уставшие и имеете прочие недуги, Вам срочно показана ароматерапия. Для этого даже не нужно бежать в аптеку за маслами. Достаточно кожуру апельсина залить горячей водой и подышать ароматными парами. Вы сразу почувствуете прилив сил.
Можно также побаловать себя свежевыжатым апельсиновым соком. Если каждое утро в зимний период Вы будете начинать со стакана свежего легкоусвояемого, сбалансированного сока - то через неделю иммунная система заметно вооружится и будет легко противостоять целой армии несносных микробов.
inbox.ru
